15 ile

[...] nieziemskie. Nie wiem czemu mi go tak wywaliło .. może przez to, że w tych jelitach zalega tyle tego ? :/ Pomimo wszystko zjadłem taki deser sobie jak na zdjęciu. Nie wiem ile tego, bo nie wiem ile taki półmisek ma. 250/300 ml ? Ogólnie miał to wyjść jogurt, a wyszło coś do picia, aniżeli gęste do jedzenia łyżeczką, i trochę kwaskowate po [...]

[...] dobre 50/60 minut - wzrok starszych babć, które już nie mogły wysiedzieć i patrzyły na mnie jak na wroga bezcenny :D ) stwierdził anoreksję, choć nie groźną. Nie wiem ile w tym racji jego (z tym, że nie tak groźna), ale napisał mi na kartce namiary na znajomego psychologa, który może mi pomóc. Teraz wystarczy się tylko do niego umówić. [...]

[...] maślanką (jadłem 5:00), ważyłem się o 8:00. 67,5 kg. Kilka zdjęć z godziny 8:00 przed drugim śniadaniem. W dodatku chcę jak najszybciej wrócić na siłkę! Ale nie mam pojęcia jakim planem, ile powtórzen, ile serii, czy dodać aero po tym itd. Rok nie ćwiczyłem i wszystko wyleciało mi z głowy .. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-29 08:38:09

[...] co będzie w kolejnych dniach brania termy, może organizm musi zacząć lepiej tolerować substancje, które tam są. Trening: Stwierdziłem, że olewam mentalną masturbację ala ,, ile ja to podnoszę na klatę'' i zajmuję się kształtowaniem sylwetki %-) Przysiady ze sztangą na barkach: rozgrzewka - sam gryf 20 reps 50kg - 20 reps 60kg 15 reps 70kg - 12 [...]

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)z 25% Nie wiem, nie wiem 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Typ endomorficzny 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:nie wiem ( z 80) -Przysiad:nie wiem -Mc:nie wiem 12 . Czy masz dietę? Tak Zmieniony przez - matekwilk w [...]

[...] 16kg 22kgx5/ 19kg/ 16kg/ 16kgx6 19kg/ 16kg/ 13kg/ 13kg dobry trening :-) w końcu mam na siłowni gumy, więc wykorzystam je do podciągania, z ciekawości sprawdziłam sobie ile razy podciągnę się podchwytem (w treningu z reguły unikam) udało się 6 z cycem do drążką - like a boss /-)_ okazało się też że robie złe ćwiczenie na barki, bo robiłam [...]

[...] 13kg/ 13kg/ 13kg 13kg/ 10kg/ 10kg/ 10kg 8. Odwodzenie nogi na wyciągu (w tył) x30 na nogę 10kg/ 10kg/ 13kg/ 13kg 10kg/ 10kg/ 7kg/ 7kg 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała orbitrek właśnie robiąc tę wypiskę zorientowałam się, że odwodzenie nogi na wyciągu to x30, a nie x15 jak robiłam cały czas %-) brawa za spostrzegawczość! [...]

[...] z większą wiedzą, rzuciła okiem na obciążenie przy moich ćwiczeniach - nie jestem pewna czy można jakoś ocenić, czy w moim treningu brak jakiejś równowagi, jeśli chodzi o to ile podnoszę na daną partię. Czy może nie ma to znaczenia i mam ćwiczyć każdą partię własnym tempem? Nie mogę sobie pozwolić na razie na konsultacje z trenerem, więc piszę [...]

[...] co Wlodiii pisał. Nawet jeśli nie dla libido to dla samego zdrowia. Dugii2 wielkie dzięki dla Ciebie za włączenie się do tematu. Wino mam jeszcze w tabsach całą puchę ( Dose G./ 10 mg ). Będzie równie dobre jak Master ? Jeśli tak to ile tabsów i co ile dni pod te 100 mg Propa 2ed ? Zmieniony przez - WilczeSerce w dniu 2014-01-15 15:11:23

[...] ost. serię czułam klatkę i 2. w 4. i 5. serii to ostatnie podciągnięcie koślawe obwody: *sit upy na skośnej - kilka razy podchodziłam do nich, o ile pierwsze kilka jakoś szło to koło 9-go odczuwałam odcinek krzyżowy krędosłupa -> porzuciłam i zrobiłam obwody tylko ze wznosami kolan i z opadu, mało czasu miałam i w [...]

[...] się o co kaman, przecież obwody idą coraz lepiej, i dojszłam: to pewnie te "kettlebell dead clean" tak kopie Trochę się zastanawiam, czy to nie poszerzy talii i ile czasu mogę to ćwiczyć bez obawy o taki efekt. pt, 13.05, DNT przymusowy DNT - nieoczekiwany wyjazd służbowo-prywatny dobrze, że po czwartkowych ogórkach byłam bardzo [...]

[...] powtórka dnia wczorajszego, głowa ok., ale mało energii do życia: zmęczenie po powrocie do domu, drzema (trochę mniej nieprzytomna, ale jednak) i nici z treningu. O ile dwa poprzednie dni odpuściłam świadomie (prawe poddupie nie zachęcało do ćwiczeń) to wczoraj się wkurzyłam. Więc chociaż gpp „zrobiłam” po nocy. Dziś [...]

Jagoda na nastepnym treningu dokładnie tyle powtorzen ile napisałam na tych ciezarach co napisałam (około jak wychodzi z krazków u ciebie) MC 5x5 30kg/35kg/38/40/45kg przysiad5x5 28/32 /35/38/40 klatka na skosie 5x5 15/18/20/25/28 wyciskanie na barki 5x5 15/18/20/22/25kg

[...] bioder z noga na podwyższeniu 4x 10-12 30sek 4.wznosy tułowia z opadu 3x max (zatrzymaj sie na dwa w gorze spinając pośladki) 30 sek 5. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciążenia x100 robsz tyle przerw ile musisz i ciągniesz dalej, za każdym razem pełen ruch od spięcia do rozciągnięcia łydek Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-27 09:19:51

[...] jedna seria w poączeniu z drugą innego ćwiczenia i po 15 powtórzeń dało się odczuć 4. młotki naprzemienne 5/6/8 kg - tutaj chyba nieco inne ciężary niż napisałem- nie wiem ile dokładnie mają niektóre hantelki na siłowni 5. prostowanie ramion - wyciąg- triceps 12/15/20 6. uginanie nóg - na siłowni jest jedynie mozliwość wykorzystania do tego [...]

[...] podziału makrosów na posiłki itp. Będzie bardziej na luzie, pojawią się posiłki typu jogurt + owoc czy też sam owoc. W tej chwili będzie liczyło się to co jem, a nie ile i w jakich konfiguracjach. Do diety zostaną włączone: 1. Kiszonki warzywne- postaram się robić z różnych warzyw, obecnie robię eksperyment na brokułach :-) 2. Czasem [...]

To z pierwszego posiłku obetnę banany ok ? / ten znak miał znaczy że banany albo jajka ale jednak wybiorę jajka. Poczytam jeszcze troszkę i pomyślę nad zamiennikami posiłków bo ile można jeść to samo ja po 4 dniach takiego samego mam dość a co dopiero na dłuższą metę. Ma ktoś jakieś pomysły ? Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-21 15:49:15

Są basmati, dziki, brązowy w torebkach ;-), aczkolwiek ja też kupuję luzem bo wtedy mogę odmierzyć ile chcę. A jeżeli chodzi o sprzęt to polecam szybkowar, który ma opcję gotowania na parze (a chyba większość ma). Kurę robię 15 min, warzywa 5 min (plus czas potrzebny na doprowadzenie do zamknięcia zaworu).

Obecnie maksymalna wycinka, ile wlezie - "do kości" - BF do 10% może nawet poniżej. Potem będę zwiększał objętość masy czystej mięśniowej na sucho, bez zalewania jak się uda. Ostatnie zdjęcia mam na 15 stronie. Nie mierzę się wcale. Patrzę tylko w lustro i na wagę czasem. Wyznacznikiem dla mnie jest to co widzę w lustrze :) Nie wiem czy to dobrze [...]

Jestem mniej więcej w 3/4 redukcji. Zobaczę ile jeszcze wytrzymam ;-) żeby wyciąć jak najwiecej. Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2023-01-15 14:01:17